Förra veckan fick blev de en rätt så bra träningsvecka men målet är att försöka få in lite fler pass.. Ska jag klara av att springa en mil utan att få ont i mina höfter så gäller de att träna mycket och framförallt rätt!!

Måndag - vila
Tisdag - 57 min spinningcykel (2,8 mil) + Styrkeövningar (plankan - 3*45 sek, djupa knäböj - 30*2 rep och rygglyft - 25 st)
Onsdag - 46 min löpning (7,9 km) + styrkeövningar (plankan - 5*45 sek, armhävningar 10*5 rep och situps - 50 st)
Torsdag - 60 min löpning i grupp (intervaller och fartlek)
Fredag - vila
Lördag - Promenad 60 min
Söndag - vila

Har börjat läsa lite träningsbloggar bla. Lofsan som har inspirerat mej till lite mer hemmaträning genom Tabata träning (alltså 20 sek arbete och 10 sek vila* 8 rep) och jag gjorde mitt första Tabata träning idag och de var sjukt jobbigt.. Kommer garanterat ha träningsvärk imorgon :-)


Jag på studsmattan, riktigt kul att studsa :-)